14 serii na same najszersze ? ja juz rozpisalem praktycznie maksymalna na mase ilosc serii na najszersze - 12, a i tak wiekszosc robi od 8 do 10. ABS II mozesz robic w domu. czasu jest mnostwo - nie wiem co ty robisz na silowni - ogladasz telewizje w miedzyczasie ? bez problemu mozna 20 serii zrobic w godzine, tyle. eot z mojej strony
ok! zgdodze sie z toba! ale niezalezy mi na jakis zawodach czy ttam nogach! nogi i tak mam duze nawet stosunkowo do sylwetki ,wiec dlatego zajmuje sie gora!a rzezbe zaczne w marcu wiec i tak sie wszystko zmniejszy! trenuje 6 dni w tyg (na tej samej silowni co ty :) , zreszta przetestuje ta kombinacje i potem najwyzej pochwale sie efektami!
Jeśli dla Ciebie priorytetem jest siłownia to......pierwsze dojść do dobrych wyników na siłowni i dopiero później wystartować z treningami MMA...Jeśli priorytetem jest MMA, to nie ma na co czekać tylko jak najszybciej ruszać na matę. :-)
No to jest problem :) waga w domq pokazuje ponad 130 ta na silowni 116 :) ostatnio jak bylem wazony na wstawce do woja to mialem 118 :) wiec blizsza prawdy jest ta 116 kg ;) ile wegli, bialka, tluszczy ? ile posilkow ? w jakich odstepach czasu ? i mniejwiecej co jesc. odrazu podkreslam ze ryz nie wchodzi w gre bo nie umiem tego przelknac :( - [...]
[...] moze chce sobie podetrzec dupe a moze chce zrobic komus prezent, robi Ci to jakas roznice? Skoro chce ksiazke tz ze materialy "wirtualne" mnie nie interesuja. Po drugie ksiazka o treningu w dziale treningu a nie po silowni. Po trzcie zasmiecasz taka odpowiedzia niemerytoryczna. Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2008-08-08 11:36:23
Jak dla mnie rekawiczki to dla tych co lubią sobie na siłowni poszpanować. Rękawiczki odróżniają mężczyzn od chłopców takie moje zdanie. Nigdy nie widziałem jeszcze kogoś mocno zaawansowanego w rękawiczkach. Dlaczego??? Bo im do niczego nie są potrzebne.
Mysle ze powinienes skonsultowac sie z instruktorem na silowni, NIechce Ci tu polecac czegos bo nie znam stanu obecnego w ktorym jestes i po co mam pisac glopoty ktore i tak nic nie dadza. Pojdz do instruktora p oto wlasnie oni sa ;)
no widzisz tak znasz ofertę tej siłowni. Tego co nie rozumiesz to jest ze strony internetowej... 150 zł to już lepiej zajechać do CH Targórek lub Rembielińska i mieć za 100 zł siłkę i przychodzisz o której chcesz i ile chcesz ćwiczysz
Po co mi takie artykuły ?Z ponad 20 kilkuletniego stażu na siłowni ćwiczenia z profesjonalistami wiem z czym to się je.Sprawdzone na sobie i na wielu innych.Chcesz stracić czas i pieniądze wal 5.Ja wale nawet do 20 i te 5 wciagam nosem.Pozdro
Dzięki za odpowiedź:)Mam możliwość korzystania z siłowni, tylko jakoś nigdy nie miałam do niej przekonania. Co prawda, na spinning chodzę od ok. 2,5 roku ale nie stosowałam liczenia kalorii itp. raczej jadłam dużo za mało. No i przemiana materii się zwolniła:(Stąd też zaczynam planować diete redukcyjną bardziej zbilansowaną. Ile razy w tygodniu [...]
3 miesiące i już suple :/ Pierw potrenuj chodz z 6-8 miesiency normalnie dobrego treningu i dobrze sie odrzywiajonc na diecie i napewno sporo pujdzie a potem dopiero jakieś suple albo odzywki wzbogacajonce diete ja dopiero nad kretkom pomysle po roku trenowania puki co nieruszam bo mysle że coś jeszcze z siebie wycisne prucz potu wienc tak jak [...]
podązasz najprostszą drogą do przetrenowania, zastanow sie co jest dla ciebie wazniejsze czy siłownia czy sztuki walki i zmniejszz intensywnosć jednego albo drugiego. Na dluzsza mete nie da sie tak ciągnąc, wiem bo sam tak robilem: trening na siłowni, trening sztuki walki i tak na przemian, ale to bez sensu naprawde. Mozesz brać carbs'y i jakis [...]
I jeszcze to co ja często powtarzam na siłowni, schowaj swoje ego do szafy jak przychodzisz na siłownię ;D. Nie bój się robisz małymi ciężarami ale maksymalnie dokładnie z naciskiem na spinanie mięśni w szczytowej fazie i powolnym opuszczaniu i kontrolowaniu ciężaru w pełnym zakresie ruchu. Lepiej założyć na sztangę 40 kg i zrobić poprawnie serię [...]
u mnie jak zwykle leci caly rok dwitaina d3 w duzych dawkach ( u mnie 10000j) u innych osob minimum te 4000j trzeba przyjac witaina c okolo 1g dziennie k2 500mcg dziennie omega 3 - 3g dziennie do tego kompleks multiwitamin, zma, magez, b-comples i to jest moje jedyne wsparcie jezeli chodzi o odpornosc:-) no ale to wynika rowniez z duzej ilosci [...]
u mnie jak zwykle leci caly rok dwitaina d3 w duzych dawkach ( u mnie 10000j) u innych osob minimum te 4000j trzeba przyjac witaina c okolo 1g dziennie k2 500mcg dziennie omega 3 - 3g dziennie do tego kompleks multiwitamin, zma, magez, b-comples i to jest moje jedyne wsparcie jezeli chodzi o odpornosc:-) no ale to wynika rowniez z duzej ilosci [...]
O kurde, ja wprawdzie nie trenuję na siłowni, tylko w domu i to nawet bez sprzętu bo nie posiadam, ale też mam dopiero 15 lat, ale ja biorę codziennie 2000j ( d3+k2 z sfd 200 tabletek) Jak więc się nazywa suplement z witaminą d3 którą bierzesz? 2000j na mój wiek to za mało? a K2 to jest razem z d3 suplement który bierzesz? Ja biorę codziennie 1 [...]
napisz jaśniej, od kiedy trenujesz - staż teraz wybierasz sie na siłownie trenować tak? skoro tak to samo wprowadzenie regularnego treningu na siłowni bedzie odpowiedni bodźcem dla organizmu, także suple póki co nie będą potrzebne. Możesz ewentualnie zaopatrzyć sie w preparaty witaminowo minerałowe oraz np o3 jeśli masz taką potrzebe względem [...]
ja bym odpuścił, bo zupełnie do niczego Ci nie jest to potrzebne i na pewno nie da Co to żadnych benefitow, a jak już dostałeś to możesz opchnac starszemu koledze na siłowni w Twoim przypadku i szczególnie w tym wieku musisz zrozumieć, że najważniejszy i najistotniejszy element to odpowiednio zbilansowana dieta i trening siłowy
Tak wiem do kazdej tab. mety Esseliv forte lub Essentiale forte i jeszcze nie wiem jak z odblokiem bo koledzy z silowni (nie ci co waza 70 kg. i wyciskaja 50 na klate) mowili ze to jest raczej smieszna dawka i raczej mnie az tak nie zablokuje ale mowili ze na 200 tab. juz robic odblok
